倫巴 (Rumba)

倫巴舞是描繪男女之間的傾慕之情,男進女退,拉扯之間流露柔媚性感的感覺。使用每分鐘 24 至 26 小節的四拍四音樂,纏綿浪漫。舞步特點是以轉移重心帶動臀擺動,展現女性的魅力。關於倫巴舞的起源之說眾說紛紜,但一般認為現代的倫巴舞主要源於古巴。 1930 年,倫巴舞蹈老師皮雅士先生 (Monsieur Pierre) 及其妻 Doris Lavelle 於倫敦帶起倫巴舞熱潮,奠定了倫巴舞在國際社交舞的地位,倫巴舞更享有拉丁舞靈魂的美譽。

喳喳喳 (Cha Cha Cha)

喳喳喳起源於非洲,是十九世紀初流行的民間舞蹈,原是曼波舞 (mambo) 的支派,及後演變出獨特的風格,於五十年代開始流行,成為現今的喳喳喳舞。舞蹈模仿企鵝的趣怪姿態,使用每分鐘 28 至 32 小節的四拍四音樂,拍子為「兩慢三快」,而「喳喳喳」指的便是舞步中的三個快步。喳喳喳和倫巴甚為相似,素有姐妹舞之稱,但風格又不盡相同,倫巴細緻、含蓄、抒情、優美,節奏較慢,喳喳喳則活潑、詼諧、熱情、奔放,節奏輕快。

牛仔 (Jive)

顧名思義,牛仔舞起源於美國西部,是牛仔工餘時愛跳的舞蹈,使用每分鐘 40 至 42 小節的四拍四音樂,熱鬧輕快。跳舞時有不少變換位置、旋轉的舞步,臀部自然扭動,動作豪邁,更可交換舞伴。流行的牛仔舞有兩種:六步牛仔和八步牛仔,六步看起來比較懶散,八步則比較活潑奔放,現時國際舞蹈比賽的牛仔舞項目均以八步牛仔舞為準。

森巴 (Samba)

森巴舞是源於巴西的民間舞蹈,常見於節日慶祝活動,森巴舞使用每分鐘 48 至 54 小節的四拍二音樂,輕快而熱情奔放。舞蹈的特點是靠膝蓋和腳踝的彎曲與伸直,配合臀部的前後搖擺,帶動身體繞著舞池舞動,有如隨風搖動的椰林,充滿南美異國風情。

鬥牛 (Paso Doble)

鬥牛舞起源於西班牙,舞步強勁,男士的舞姿模仿鬥牛勇士,予人氣宇軒昂、剛勁威猛的感覺,動作乾淨俐落,女士則模仿勇士手中揮動的紅布,英姿颯爽,熱情迷人。鬥牛舞使用每分鐘 60 至 62 小節的四拍二音樂,雄壯激情,舞動時臀部扭動的動作較少,腳步乾淨俐落。

排排舞 (Line Dance)

排排舞起源於美國西部,在外國已流行了數十年。其特色是不需舞伴,簡單易學,由淺入深,多采多姿。近年來在世界各地發展迅速,舞種更日趨多元化,其主流包括 Cuban、Funky、Waltz、Swing、Nightclub 2 Step、Novelty等等,選用的歌曲悅耳動聽,舞步組合變化多端。排排舞除了是一項運動量適中的帶氧運動外,更是一項富有趣味性的大腦運動。

華爾茲 (Waltz)

起源於德國與奧地利民間土風舞,第一次世界大戰前進入宮廷,形成紳士風度的風格,使用每分鐘 28 至 30小節的四拍三音樂,此舞著重轉身與迴旋,音樂優美,舞姿自然流暢,對初學者而言可說是較容昜入門的一種舞蹈。

探戈 (Tango)

起源於阿根廷,據說是情人之間的秘密舞蹈,充滿了挑逗的風味,音樂動人,風格獨特,快慢分明,剛勁有力的風格,使用每分鐘 30 至 33小節的四拍二音樂,探戈舞的肢體語言非常豐富,但目前應用於體育舞蹈比賽中經規範了的探戈舞已經比阿根廷本地探戈舞簡單多了。

快步 (Quick Step)

起源於美國,舞步有較多的變化,包含了跳躍、踼腳、直進、直退,音樂輕快,風格注重輕快流暢,使用每分鐘 48 至 52小節的四拍四音樂,由於加進了跳步和滑步,快步舞顯得更為靈巧輕快,舞伴之間的配合也要求默契、動靜一致,提高了技巧性和趣味性。

維也納華爾茲 (Viennese Waltz)

顧名思義維也納華爾茲源自於維也納,一樣發源自宮廷舞,由於風行在奧地利首都維也納以得名。因節奏的快速,所以又稱為「快三步」,基本動作是以快速的左右旋轉步,完成反身、傾斜、擺盪、升降等技巧,使用每分鐘 56 至 60小節的四拍三音樂,節奏輕盈活潑,令人情緒奔放,朝氣蓬勃。

狐步 (Foxtrot)

狐步舞起源於美國黑人舞蹈,是一種社交舞(Ballroom dance),狐步取名於的創作哈利福克斯(Harry Fox),與狐狸並無關係,至於狐步是模仿狐狸跳舞的說法,僅僅是一個傳說,應該根據英文「Fox-trot」的意思是「狐狸快速行走」,使用 28 至 30小節的四拍四音樂,狐步舞的舞步特點是步幅大而平滑,不並步,步態悠閑,富於流動感,它的升降動作強調足底部跟掌的動作,配合抒情優美的音樂,給人一種飄逸的感覺。

肚皮舞 (Belly Dance)

肚皮舞起源於中東地區,擁有五千多年歷史,一般被認為是中東、埃及的古老傳統舞蹈,19世紀末傳入歐美地區,至今已遍佈世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞較為女性的舞蹈,不但動作優美性感,配合華麗的舞衣及富民族色彩的音樂,帶領學員進入奇妙的舞蹈世界。肚皮舞專為女士而設,強調腹部和臀部的擺動,動作誘人,富女性美。而練習肚皮舞更是修身燒脂的好方法。另外,作為一種全身運動的舞蹈,可以讓腿部,臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動,從而舒活筋骨,增強身體柔軟度。